Steppen op de maandagavond, we starten bij voldoende aanmeldingen.

Eerste 3 lessen zijn gratis!

Iedere maandagavond om 19.00 aan de Noordweg willen wij de week een super goede start geen! Een lekkere work-out op muziek met gebruik van de stepbakken zorgen ervoor dat je lijf conditioneel een boost krijgt en je spieren krachtiger worden. Een welverdiende  cooling down aan het eind van de les maakt dat je met een lekker en voldaan gevoel weer naar huis gaat. Het fijne van deze les is, dat hoe het ook met conditie of kracht gesteld is, iedereen op  eigen niveau kan aanhaken. We sporten, we lachen en we motiveren elkaar. Een prima start van de week!!

Opgave via janneke.koetsier@gvdoskampen.nl of penningmeester@gvdoskampen.nl

Doe gezellig mee met de YOGA van DOS!
Je hoeft er niet super-lenig voor te zijn en iedereen is van harte welkom. We gaan lekker bewegen met elkaar en plezier beleven staat voorop!

Yoga is een prettige manier om de drukte van de dag even los te laten en tot rust te komen. Yoga versterkt de spieren en het zenuwstelsel en zorgt voor een goede doorbloeding. Yoga zorgt ervoor dat je lichamelijk en geestelijk meer bewust wordt van jezelf en daardoor ga je soepeler en sterker in het leven staan. Emoties en reacties worden letterlijk in het lichaam gevoeld en ervaren. Dit vergroot het zelfbewustzijn en je leert hierdoor beter te luisteren naar jezelf. Hierdoor kunnen er bewuste keuzes worden gemaakt die ten goede zijn voor je gezondheid.

De yoga lessen vinden hun oorsprong in de Hatha-, Yin Yang-, Kundalini-, Chakra- en Dru Yoga. Iedere vorm van yoga heeft iets moois en daarom worden meerdere yogastijlen met elkaar gecombineerd. De les eindigt met een eindontspanning. Hierbij wordt gebruik gemaakt van diverse klankinstrumenten, zoals Tibetaanse klankschalen, gong, chimes, oceaan drum en rainstick. Dit wordt gecombineerd met een geleide meditatie, een inspirerende tekst of een gedicht.

Leiding

---

Petra Meijer

Leiding

petra.meijer@gvdoskampen.nl

Spelen = bewegen, bewegen = spelen Hollen, springen, klauteren, hinkelen: de meeste kleuters doen niets liever! Ze hebben er plezier in om in een boom te klimmen, te schommelen in de speeltuin, thuis op de bank of op bed te springen.
Spelen en in beweging zijn: voor kleuters is dat hetzelfde. De meeste de ouders begrijpen dat bewegen belangrijk is en zullen hun kleuter daarvoor ruimte geven. Maar lang niet overal is er voldoende bewegingsruimte voor kleuters.

Daarom dat GV DOS een kleutergroep heeft opgestart. Het leuke van een gymnastiek-uurtje voor kleuters is dat ze samen met andere kinderen bewegen. Ze ontmoeten daar niet alleen klasgenootjes maar ook andere kinderen uit de buurt. Ze leren o.a. met elkaar om te gaan. In de gymles wordt aandacht besteed aan het oefenen in samen spelen en leren.

Bij GV DOS kunnen kleuters vanaf ongeveer 3-4 jaar tot 6 jaar, gymmen in de kleutergroep. Of uw kind er aan toe is om mee te kunnen gymmen wordt tijdens de eerste paar kennismakingslessen bekeken. Bij deze groepen staat het plezier krijgen in het bewegen voorop, daarnaast wordt de grove motoriek gestimuleerd door het uitvoeren van diverse bewegingsopdrachten. Er wordt iedere week aan een verschillend toestel gewerkt en de les wordt beëindigd met een spelletje.

Wilt u uw kleuter een keertje mee laten gymmen laat hem of haar gerust een keertje mee doen, graag vooraf aanmelden bij de leiding.
Natuurlijk mag u als ouder de eerste paar lessen blijven kijken.

Leiding

---

Esmeralda Bolhuis

Leiding

esmeralda.bolhuis@gvdoskampen.nl

Voor wie?

Ouder en Kind gym is  een aanbod van de vereniging dat speciaal is bedoeld voor de peuter vanaf 1 t/m 4 jaar,  die samen met papa en mamma of opa en oma, oppas, lekker wil gymmen in een ‘echte’ gymzaal.
Samen gymmen, nu al? “Mijn kind loopt op deze leeftijd nog maar net”, zult u zeggen. Dat is waar. Maar juist het opdoen van veel bewegingservaring is op deze leeftijd ontzettend belangrijk.

Wat kun je verwachten van een les? Nadat we onze eigen uitdagingen hebben gebouwd, gaan we eerst in de kring zingen. Meestal doen we dan nog iets aan en mag iedereen zelf gaan klimmen, springen en zwaaien op de toestellen.
Het uur gaat altijd zo voorbij, maar zelfs het opruimen is een mooi iets om te leren. En deze peuters kunnen zelf al goed de lange mat oprollen. Soms doen we nog een spelletje, maar dan is het echt tijd om met ‘de bus’ zingend naar de kleedkamer te gaan.

Mocht je zin hebben om ook mee te komen gymmen, welkom! Je kunt altijd een paar keer kijken of j(ulli)e het leuk vinden, maar reken er maar op dat het leuk is om speciaal met je peuter een uur bezig te zijn.

Veel peuters vinden dit het leukste uur van de week!

Leiding

---

Anja Hooisma

Leiding

06-42259605

anja.hooisma@gvdoskampen.nl

---

Talitha van Lissa – Oegema

Leiding

06-30075331

thalita.van.lisse-oegema@gvdoskampen.nl

Streetdance is een dansstijl die gevormd is op straat.

Streetdance is in de jaren 80 ontstaan vanuit de achterbuurten in New York en werd vervolgens in een snel tempo opgepakt door jongeren waardoor dit ongelofelijk populair geworden is. Streetdance valt onder hiphop en  de dans wordt dan ook beoefend op muziek van hiphop en R&B. Streetdance is een mix hiphop, jazz en funk die op moderne muziek wordt gedanst.

De dansers dragen vaak wijde kleding waardoor streetdancers makkelijk kunnen bewegen. De muziek is snel en hip, een echt uitdaging om mee aan de slag te gaan. Streetdance is een rage, maar zal geen rage van korte duur zijn, juist omdat dit moves zijn die je op allerlei muziek soorten kunt uitvoeren.

Nieuwsgierig geworden, kom dan eens een paar keer mee doen en ervaar hoe leuk het is om op deze manier te leren dansen.

Leiding

---

Melanie Daulika

Leiding

06-46875504

melanie.daulika@gvdoskampen.nl

---

Talitha van Lissa – Oegema

Leiding

06-30075331

thalita.van.lisse-oegema@gvdoskampen.nl

Je gaat swingend de les uit! Jong en oud, dik en dun. Velen onder hen zijn geoefende fitnessdames die hun borst-billen-buiktraining hebben ingeruild voor zumba, maar er zijn ook veel nieuwe gezichten bij die zich hebben laten verleiden. Het geheim is een revolutionaire trainingstechniek genaamd Ritmeprogressie:  met elke swingende Zumba workout beweging werkt u aan uw onderlichaam, uw buikspieren, middel en uw bovenlichaam.

En het mooiste van alles is dat deze ritmeprogressie een snel en gemakkelijk te leren techniek is. Daarom maakt Zumba Fitness gebruik van aerobic intervaltraining (een combinatie van snelle en langzamere ritmes) en levert zo een verslavende, high-energy workout.
• Goed voor de lijn: U verbrandt direct vet en calorieën vanaf het moment dat u eraan begint.
• Geschikt voor mensen van alle leeftijden: aanstekelijke muziek en gemakkelijk te leren danspassen.
• Zumba is een combinatie van Salsa, Merengue, Cumbia, Reaggeton, Flamengo, Samba…

Leiding

---

Anja Hooisma

Leiding

06-42259605

anja.hooisma@gvdoskampen.nl

Dames/Heren recreanten volleybal.

Is een vrolijke groep volleyballers die graag zelfstandig = zonder trainer, actief willen zijn.  Uiteraard staat de vereniging daar voor open en deze groep volleybalt 1x per 2 weken op de vrijdagavond in de Lelystraat van 19:30 tot 21:00 uur. Heeft u interesse? Kom dan gerust eens kijken en meedoen.

Is toestel turnen niet echt voor jou, maar vind je het wel leuk om te springen, dan is de springgroep vast wel iets voor jou. Wat doe je nou eigenlijk bij een springgroep. Bij een springgroep leer je sprongen aan over bijvoorbeeld een kast, pegasus, paard of alleen met een minitrampoline of juist op de grote dubbele trampoline. Je kunt ook mooie sprongen oefenen op de (air) tumblingbaan. Sprongen zijn bijvoorbeeld de basissprongen ( streksprong, hurksprong, hoeken, draaien), maar ook salto’s, schroeven, overslagen etc. Het toestel springen kan zowel met een minitramp als met een springplank. Door een springplank te gebruiken wordt de uitdaging al gelijk een stuk groter, omdat je dan een goede sprongtechniek moet beheersen. Kortom het springuur is zeer uitdagend en bied na het beheersen van de basissprongen zeer veel uitdaging. Ben je nieuwsgierig geworden, kom dan eens een paar keer gratis meedoen.